Дефицит витаминов В: почему важен анализ на витамины
Если вы чувствуете слабость и недомогание, а внешний вид вас не радует, возможно, у вас развивается авитаминоз. Чтобы восполнять запасы полезных микроорганизмов, нужно употреблять в пищу больше полезных продуктов. Но, даже питаясь правильно, в большинстве рационов не удастся компенсировать недостаток всех витаминов группы В. Если самочувствие продолжает ухудшаться, нужно сдать анализ на витамины. это поможет оценить реальное состояние и поможет врачу назначить дозировку соответствующих препаратов.
Многочисленная группа витаминов В
В любом возрасте человек должен получать все необходимые витамины. Дефицит какого-либо из них может способствовать развитию патологий. Группа витаминов В регулирует обменные процессы в организме. Витамины В1, В6, В12 — ноотропы, они улучшают деятельность нервной системы. У каждого витамина есть свое предназначение: В1 необходим для поддержания энергетического обмена. Он поддерживает в норме сердце, способствует улучшению функционирования нервной системы, нормализует работу ЖКТ. В1 очень важен для детей и подростков, так как он способствует нормальному развитию растущего организма. В2 принимает участие в обмене веществ, нормализует работу кровеносной, нервной систем. Одной из его основных функций является укрепление сосудов и капилляров. Также, он положительно влияет на работу щитовидной железы и надпочечников, улучшает состояние кожи, волос, ногтей. В3 способствует улучшению кровообращения, укреплению вен и сосудов, нормализации уровня холестерина в крови, поддержанию свежести и красоты кожи. Также он принимает участие в синтезе некоторых гормонов. В5вырабатывает гормоны надпочечников и помогает в выработке нейромедиаторов, улучшает обмен веществ и работу кишечника. В6 отвечает за укрепление сердца и сосудов, поддержание иммунитета. Он улучшает настроение и снижает раздражительность. Он способствует улучшению внешнего вида волос, кожи, ногтей. В7 нормализует уровень сахара в крови, дарит волосам прочность, нормализует работу сальных желез, способствует улучшению функционирования нервной системы. В8 повышает концентрацию внимания, способствует укреплению памяти, снижает невроз и препятствует появлению панических атак. Также он выступает как защита печени от скопления жиров и холестерина. В9 улучшает обмен веществ, предотвращает возникновение патологий плода у беременных. Нормализует работу кишечника и печени, способствует выработке красных кровяных телец. В12 благотворно влияет на нервную систему, активизирует интеллектуальные способности. Также улучшает настроение, снижает риск возникновения инсульта либо инфаркта.
Недостаток витамина В: причины и симптомы
Витамины группы В не обладают накопительным свойством, поэтому их нужно употреблять каждый день. Если в организме возникает нехватка витаминов данной группы, могут появиться неприятные симптомы.
Причины нехватки витаминов
Некоторые считают, что недостаток витаминов В возникает из-за неправильного питания. Отчасти они правы, ведь основной путь, по которому витамины поступают в организм, это пища. Однако врачи утверждают, что есть и другие причины дефицита витамина В, такие как:
строгие диеты;
голодания;
частое употребление алкогольных напитков;
стрессы;
курение;
частое употребление кофе и сахара.
Дефицит нутриентов может случаться из-за приема некоторых лекарственных препаратов, таких как гормональные контрацептивы или таблетки с мочегонным эффектом.
Основные симптомы
О дефиците витаминов группы В будут свидетельствовать нарушения неврологического характера. Пациенты жалуются на следующие недомогания:
раздражительность;
бессонница;
постоянная усталость;
низкая работоспособность;
снижение интеллектуальных способностей;
апатия, депрессия;
ухудшение памяти.
Также дефицит каждого витамина характеризуется отдельными нарушениями. При нехватке витамина В1 пациенты отмечают:
онемение пальцев, ног, рук;
отклонения в работе ЖКТ;
отеки;
резкая потеря веса;
ухудшение зрения.
При дефиците витамина В2 больные жалуются на:
ухудшение зрения;
появление трещинок около рта;
воспаление слизистой ротовой полости;
возникновение себореи;
сухую кожу;
выпадение волос.
Недостаток витамина В3 проявляется:
атопическим дерматитом;
покраснением отдельных участков кожи;
отеками;
нарушениями в работе ЖКТ;
воспалениями слизистых.
Для нехватки витамина В6 характерно:
анемия;
повышенное артериальное давление;
ослабленный иммунитет;
ухудшение внешнего вида кожи.
О недостатке витамина В7 говорят следующие симптомы:
покалывания в руках или ногах;
частая тошнота;
повышенный уровень холестерина в крови;
шелушение кожного покрова;
выпадение волос;
возникновение перхоти;
отслаивание ногтей.
Недостаток витамина В7 происходит редко, он может возникнуть из-за долгого приема антибиотиков или из-за искусственного кормления в лечебных учреждениях. При нехватке витамина В8 пациенты отмечают следующие недомогания:
повышенный уровень холестерина;
частые запоры;
проблемы с органами зрения.
Недостаток витамина В8 возникает крайне редко, так как этот нутриент вырабатывается в организме самостоятельно. При дефиците витамина В9 возникают следующие симптомы:
нарушение работы ЖКТ;
анемия;
воспаление слизистой рта;
замедленное развитие у детей и подростков.
Опасно, если витамина В9 будет не хватать беременной женщине, в таком случае у плода могут начать развиваться патологии нервной системы. Дефицит витамина В12 вызывает:
анемию;
ослабление когнитивных функций;
кровотечения из носа;
поражение нервов;
головокружения;
онемение пальцев, рук и ног;
потерю сознания;
возникновение язв в ротовой полости;
бледность кожного покрова.
Как восполнить нехватку
Не стоит самостоятельно ставить диагнозы, если вы обнаружили у себя перечисленные симптомы. Сначала нужно сдать анализ крови на витамины и убедиться в их дефиците. Затем обязательно посетите врача и получите назначения. После сдачи анализов на витамины, врач может отметить дефицит нужных витаминов и назначит вам специальные препараты. Такие средства можно употреблять только после назначения специалиста. Чтобы дефицит нутриентов не возникал, старайтесь, чтобы в вашем рационе присутствовали следующие продукты:
Нежирное мясо.
Молочные продукты, такие как сметана, творог, кефир, сыры.
Яйца. Их нужно употреблять не реже двух раз в неделю.
Рыба и морепродукты.
Масла. Желательно употреблять их в салатах, не подвергая воздействию температур. Самыми полезными являются оливковое и льняное масла.
Чтобы у вас не возникала нехватка витаминов группы В, следите за своим образом жизни. Не злоупотребляйте вредными привычками, старайтесь избегать стрессов и не стремитесь добиться идеальной фигуры путем голодания. В#nbsp;медицинском центре «Медлайф» работают опытные врачи, у нас можно сдать все анализы на витамины и получить качественную консультацию по восстановлению. Стоимость на услуги медицинского центра можно посмотреть в разделе “Прайс” или обратившись по телефону #nbsp;+7 (921) 406-00-60